Metabolic Effect Diet

Parce que le sport n'est qu'une des fondations vers un mode de vie équilibré, vers un corps sain et tonique, faire du sport régulièrement ne suffit pas.
L'alimentation est essentielle, mais là encore il n'y a pas que ça. Le sommeil, le mode de vie, le stress, la luminosité sont tout autant de détails qui vont vous aider à atteindre votre objectif et à vivre une vie pleine d'énergie et de bien être en vous sentant bien dans votre corps.

C'est l'objectif de Metabolic Effect, que j'utilise au quotidien pour m'accompagner dans mon aventure et mon chemin vers un corps tonique et en bonne santé. Parce qu'il n'est publié qu'en anglais, peu de francophones le connaissent, et c'est très dommage. J'ai essayé de vous en traduire les principaux points mais malheureusement, je n'ai pas réussi à faire plus court !

Metabolic Effect Diet est un livre qui présente une nouvelle approche dans la perte de poids, qui présente un mode de vie plus qu'un régime, dans un seul objectif : le « fat loss », littéralement la perte de graisse. Cet objectif est significatif quant à l'approche présentée : il ne s'agit plus de s'affamer, de compter en kilos perdus ou en calories ingérées en suivant un régime strict. Il s'agit de suivre un mode de vie sain, qui n'inclut pas que l'alimentation, mais qui recouvre des aspects aussi variés que le sport, le sommeil, la luminosité, l'écoute de vos sensations... Le mode opératoire pour atteindre un « fat loss » durable repose sur le principe suivant : équilibrer vos hormones. Insuline, cortisol, hormones de croissance, testostérone, toutes ces hormones sont produites par votre corps selon votre mode de vie, ce que vous mangez, si vous bougez, combien de temps vous dormez, si vous êtes stressée etc, et vont favoriser ou empêcher la perte de graisse.

Le livre Metabolic Effect explique comment stimuler la production d'hormones favorisant la perte de graisse, et limiter la production de celles empêchant la perte de graisse.

Si vous vous êtes déjà dit : « je ne comprends pas, je mange sainement, je fais du sport régulièrement, pourtant je ne perds pas un gramme ! », ce livre est définitivement pour vous, parce qu'il vous aidera à comprendre le petit détail de votre quotidien qui est à l'origine de ce blocage.

Si vous n'arrivez pas à suivre les régimes « classiques » parce que vous laissez tomber au bout de deux semaines en raison de votre frustration, si vous n'avez pas envie de suivre un régime, si vous avez envie de faire attention à votre alimentation mais ne faites pas confiance à tous les régimes extrêmes, comme Dukan, ce livre est fait pour vous.

Il propose aussi les exercices liés à cette nouvelle façon de manger. Si vous voulez suivre les principes du Metabolic Effect pour vos entraînements, là aussi vous allez adorer cette nouvelle approche : vous n'aurez besoin que de 20 minutes, 3 fois par semaine ! Pas besoin d'acheter des DVD, les exercices sont décrits dans le livre à l'aide photos et textes et plusieurs variantes sont proposées, pour ne pas refaire les mêmes exercices encore et encore. Pas besoin de matériel sophistiqué, il vous faut une paire de haltères à poids variable, pour ajuster le poids en fonction de vos progrès. Bref le maitre mot du livre, quel que soit l'aspect abordé est : la simplicité.

 

Il est uniquement publié en anglais, je vais donc essayer de vous en traduire les principaux points ici, mais si vous parlez un petit peu l'anglais, je ne peux que vous conseiller de l'acheter, vous le trouverez sur Amazon.co.uk : http://www.amazon.co.uk/Metabolic-Effect-Diet-Actually-Weight/dp/0061834890 à un prix très raisonnable.

Le livre commence par un test pour voir quel type de « burner » nous sommes : est-ce que nous brûlons des muscles, du sucre, ou les deux. De manière très résumée, voici les 3 types :

La muscle burner (bruleuse de muscles) est celle qui « peut manger tout ce qu'elle veut sans prendre un gramme », elle est souvent mince mais pas tonique, a peu ou pas de muscles mais beaucoup de cellulite. Ce sont souvent des personnes très actives. Elles préfèrent en général la course à pied et ce genre d'exercices répétitifs qui les aide à faire diminuer leur état de nervosité, leur anxiété, moteur de leur hyperactivité. Elles ont du mal à rester eveillées le soir, mais dorment d'un sommeil très léger et peuvent se réveiller plusieurs fois la nuit. Elles tendent à avoir des problèmes digestifs. Elle souffrent d'anxiété, de manque d'attention/concentration, ont des humeurs changeantes et attrapent souvent froid.

La sugar burner (bruleuse de sucres) a une tendance à être en surpoids, parfois depuis l'enfance et a beaucoup de mal à perdre du poids/de la graisse. Elle suit souvent des régimes hypocaloriques qui ont tendance à aggraver le problème. Son régime alimentaire est souvent élevé en sucres (pâtes, riz, pain) et elle a des envies de sucre, de chocolat. Elle a souvent mal à la tête, a du mal à s'endormir le soir et du mal à se lever le matin. Elle souffre souvent de fatigue et dépression.

La mixed burner (bruleuse mixte) est un mélange des deux. Si elle reste éveillée trop longtemps, elle est fatiguée. Si elle travaille trop, elle tombe malade. Si elle mange trop de cochonneries, elle prend du poids. Elle peut sauter un repas sans avoir faim, et a rarement des envies de grignotage. Les régimes hypocaloriques qui fonctionnaient pour elle quand elle était plus jeune perd son efficacité avec les années. Les régimes où il s'agit de compter les calories et dont le programme sportif est basé sur des exercices type aérobic sont efficaces quelques semaines, mais le poids revient rapidement dès qu'elle arrête.

La majorité des femmes se place dans la catégorie bruleuse de sucres, ou bruleuse mixte.

Les conseils varient un peu en fonction du type de burner que vous êtes, mais grosso modo il va s'agir de réduire les sucres pour les sugar burner plus que pour les autres, et d'augmenter les protéines pour les muscles burners.

Voici les principaux points qui sont la base du mode de vie proposé par le Metabolic Effect, pour ce qui est de l'aspect alimentaire :

1. manger 4-6 repas par jour : 3 repas et 1-3 snacks
 
2. manger 2-3 légumes différents à chaque repas
 
3. des protéines à chaque repas
 
4. 5-15 bouchées de glucides par repas
5. 1 cup de noix (noix, amandes, noisettes, noix de pécan..) par jour
 
6. utiliser les laitages comme un condiment
 
7. éviter au maximum les plats préparés
 
8. noter ses sensations de faim, d'envie de grignotage, d'énergie entre tous les repas
 
9. buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour

→ Les légumes, fruits (sous leur forme entière : pas de jus) et protéines (poisson, viande, oeufs) sont à volonté. Faites-vous plaisir :)

Qu'est ce qu'impliquent ces points principaux ? Voici quelques précisions :

1. Manger 4-6 repas par jour : plutôt que 3 repas principaux et du grignotage entre les trois. Le petit déjeuner est essentiel, suivi par un snack à 10-11h, un déjeuner, un snack l'après-midi, un diner et éventuellement un snack avant 21h. Vous allez penser que vous mangez toute la journée, mais en suivant les autres principes, vous vous rendrez vite compte que vous ne mangez finalement pas tant que ça, parce que vous mangez enfin à votre faim, ni trop, ni trop peu.
 
2. 2-3 légumes différents à chaque repas : courgettes, oignons, paprikas, ...variez les plaisirs !
3. Des protéines à chaque repas : c'est essentiel. Qu'il s'agisse de viande, de poisson, d'oeufs, les protéines vont vous aider à deux choses : vous caler plus longtemps, et entretenir vos muscles. Ne manger que des légumes va vous faire perdre du poids, mais aussi votre énergie, et vous ne risquez pas de perdre votre cellulite. Les protéines complètent d'un point de vue alimentaire les efforts fournis pendant votre séance de sport. Si vous faites du sport mais ne mangez pas assez de protéines, votre corps, pour retrouver l'énergie après une séance de sport, va se « nourrir » dans vos muscles plutôt que dans vos réserves de sucres et de graisse, et votre séance n'aura servi à rien !
 
4. 5-15 bouchées de glucides par repas : il s'agit essentiellement des féculents, pâtes, riz, pain, patates, mais aussi légumineuses sucrées comme les haricots blancs. Ces glucides augmentent votre taux d'insuline, responsable de vos envies de sucré !
 
5. 1 cup de noix : cela représente environ un verre plein. Essayez de manger un verre de noix par jour, vous allez voir qu'il vous restera peu de place pour vos grignotages ;) les graisses « saines » contenues dans les noix, amandes, noisettes, sont essentielles pour la perte de graisse et la reconstruction des cellules
 
6. les laitages comme un condiment : un nuage de crème dans votre lait, une touche de crème dans votre préparation le soir, en bref évitez les grands bols de lait, les yaourts, le fromage. Vous pouvez remplacer le lait par le lait d'amande, très facile à faire soi-même, et ne contenant pas de sucre contrairement à ceux qu'on trouve dans les supermarchés. Le soja est à prescrire.
 
7. Les plats préparés, même les weight watchers et autres variantes allégées, sont des stocks impressionants de graisse, sucre et sel. Allégés en graisse veut souvent dire plein de sucre. Bref évitez ces plats au maximum, préférez cuisinez vous-même les légumes. Pas le temps ? Faites une grande quantité et congelez plusieurs portions pour la semaine.
 
8. Avec le Metabolic Effect on apprend à être son propre détective pour savoir ce qu'on peut manger et ce qu'on doit éviter, plutôt que de suivre un plan alimentaire établi par des gens qui ne vous connaissent pas et ne savent pas ce que vous devez affronter comme envies, angoisses ou frustrations au long d'une journée. Notez tous vos repas, mais entre les repas notez aussi à l'aide d'une flèche qui monte, qui descend ou une flèche horizontale vos niveaux de faim, d'envie de grignoter, et d'énergie. Cela vous permet d'avoir un carnet de bord que vous pouvez consulter le soir en vous disant : ce plat m'avait l'air vraiment bien équilibré, pourtant j'ai eu faim au bout d'une heure. Demandez-vous pourquoi ? Étiez-vous stressée, avez-vous bu assez d'eau, mangé assez de protéines ? Cela vous apprend à faire la différence entre faim et envie de grignoter, sachant que pour chaque problème (baisse d'énergie, envie de grignoter, faim), Metabolic Effect vous propose une solution pour ajuster ces niveaux. Ils sont différents selon chaque burner, c'est pour cela que je ne les développe pas ici.
 
9. Il s'agit d'eau, pas de liquide. Pour chaque tasse de thé bue, il faut rajouter l'équivalent en eau, car le thé, bien que drainant, augmente la soif. La faim est souvent liée à un manque d'eau, et boire est essentiel pour la perte de graisse. Quand vous avez soif, c'est que vous êtes déjà trop déshydratée. N'attendez pas d'avoir soif pour boire :) !

Metabolic Effect développe plein d'autres points, comme des conseils sur ce qu'il faut manger entre les repas, ce qu'il faut éviter de boire (les sodas par exemple, même les Light), ne pas manger après 20h, ne pas attendre d'avoir faim avant de manger, etc.

Pour ce qui est des repas, c'est vous qui décidez, c'est vous qui êtes votre propre détective pour savoir ce qui vous convient, ce qui au contraire va augmenter vos envies de grignotage etc. Pas de régime à suivre, le principe est d'apprendre à se connaître, avec de petites aides pour savoir comment ne pas avoir faim, ou envie de grignoter, et être en pleine forme.

C'est une approche qui m'a aidée à manger avec plaisir, sans frustration. Manger est un plaisir pour moi, et je n'avais absolument pas envie de sacrifier cela, c'est pour ça que ce livre est exactement ce qu'il me faut. Je n'ai pas envie qu'on me dicte ma façon de manger, mais qu'on me guide pour que j'apprenne à faire les bons choix.

Si vous avez des questions n'hésitez pas à me demander, ou si ça vous intéresse un peu plus que cette présentation des principes de base, je pourrais détailler un peu plus les conseils spécifiques à chaque burner. En tout cas, j'espère que ca vous aura aidé à comprendre un peu mieux ce qu'est le Metabolic Effect Diet et que ca vous aura donné envie :)

Pour les anglophones, ils ont un super site internet avec plein d'articles et de vidéos explicatives publiés régulièrement, ainsi qu'une page facebook où vous pourrez en apprendre un peu plus :) !

 

Je vous souhaite à toutes et tous (on sait jamais ^^) de joyeuses fêtes de fin d'année !!

 

 

Rejoignez-nous sur Facebook !!

C'est un projet que j'avais depuis longtemps, parce que je suis passionnée de sport et de fitness et même si je fais partie de plein de groupes de soutien sur Facebook, j'avais quand même un manque de ne pas pouvoir discuter en français !!

Du coup je suis super contente de vous annoncer que ca y est, j'ai enfin crée un groupe secret sur Facebook pour réunir toutes celles qui font du fitness à la maison, qu'il s'agisse de Tonique, Tracy Anderson, Brazil Butt Lift ou autre, mais aussi celles qui ont envie de se lancer et qui voudraient plus d'infos de la part de celles qui suivent ces programmes !!

Pour rejoindre le groupe, il suffit de :

- m'envoyer une demande d'ajout en cliquant sur mon profil

- OU m'envoyer un mail à l'adresse fitnessalamaison@gmail.com

avec votre profil Facebook pour que je puisse vous ajouter.

Faire partie d'un groupe facebook de ce genre est vraiment intéressant sur plein de points :

- la motivation : il devient beaucoup plus facile de se lever le matin quand on sait qu'on n'est pas la seule ! J'ai pris l'habitude sur mes autres groupes de poster un message dès que j'ai fini mon workout. Je me sens super bien quand je l'ai fait, et ça fait plaisir d'avoir les félicitations des autres filles !! On fait toutes comme ça, et se soutenir les unes les autres pour atteindre un objectif commun est une vraie force qui nous pousse à aller toujours plus haut. On se sent soutenues, encouragées, entourées de filles positives qui sont toujours prêtes à nous redonner du courage ou de bons conseils quand ça va un peu moins bien. On se sent moins seules devant notre TV ou notre ordi au moment de faire notre session fitness du jour et ca fait du BIEN ! Bref je ne peux plus m'en passer aujourd'hui !!

- la bonne humeur : ca rejoint mon argument précédent. Les filles des autres groupes sont mon rayon de soleil au quotidien, il ne s'agit pas de juger les autres mais d'accepter tout le monde peu importe le niveau de chacune : le principe n'est pas d'être la meilleure de toutes, mais d'etre la meilleure version de soi possible :) !! Ca fait un bien fou d'être entourés de gens positifs et qui vivent la même chose que nous :)

- les conseils et nouveautés : que ce soit d'un point de vue nutrition, organisation du temps ou DVD, on a toutes nos petites astuces et conseils à partager avec les autres. Sans ces groupes de soutien, jamais je n'aurais su que faire son propre lait d'amande était aussi facile, je n'aurais pas découvert Tonique qui m'a fait perdre quasi toute ma cellulite ou su qu'il n'y avait rien de mieux que le juicing pour la peau, pour ne citer que ces exemples là.

Les principes du groupe secret sur Facebook :

- Aucun de vos contacts Facebook n'est au courant de votre participation à ce groupe, et personne ne peut voir ce que vous postez. C'est entièrement confidentiel !
- Le groupe est accessible uniquement sur invitation. Pour entrer dans le groupe, il faut m'envoyer une demande, donc là encore, le côté confidentiel prime. C'est le plus important pour moi pour qu'on puisse se sentir vraiment bien.

En espérant vous retrouver vite sur Facebook :) !!

Brazil Butt Lift - les workouts, le planning

Comme vous le savez j'ai commencé le programme de 60 jours de Brazil Butt Lift.
Mais d'abord, mini parenthèse pour vous présenter une autre des adeptes de ce programme. Comment j'ai pu oublier de mettre dans les "Avant-Après Brazil Butt Lift" la photo de cette fille incroyable ?!!

Bref c'est personnellement le genre de photos qui me motive, je me dis qu'on peut toutes trouver le temps et la force de vouloir changer pour être mieux dans notre corps.
 

Donc retour à mon programme : j'ai bien fait mes photos "avant", j'ai noté mes tour de taille, hanches, cuisses,... et attaqué les workouts. J'aurais voulu mettre des photos après 30 jours, et après 60 jours, mais j'ai été obligée d'interrompre le programme parce qu'en vrai fitness junkie que je suis, je n'ai pas écouté mon corps au moment de ressentir une petite douleur dans le genou. J'ai continué au lieu de prendre quelques jours de repos, et résultat, grosse tendinite et interdiction de faire du sport pendant... 3 semaines !!! J'ai cru m'évanouir quand le docteur me l'a annoncé.

 

Surtout que rien qu'en deux semaines j'étais absolument conquise par les résultats de Brazil Butt Lift, ma soeur taille mannequin avait remarqué que mes fesses étaient plus hautes (sans que je lui demande hein hihi), et combiné au régime de "Metabolic Effect" que j'ai commencé à suivre en même temps (et qui s'ajoute à la longue liste des choses dont je voulais parler... j'ai moins de temps que d'idées malheureusement !), mon ventre commençait à atteindre le niveau de perfection que je cherchais depuis tellement longtemps. Oui j'aimerais des abdos, mais un ventre plat dénué de graisse suffirait à me rendre heureuse et là j'étais vraiment pas loin !! Voyez plutôt mes supers résultats :

 

 

Ouais bon ok c'est pas moi...

 

Bref du coup je vais devoir reprendre le programme de zéro, et pas avant une semaine. Du coup, en attendant, je vais quand même vous présenter les workouts, pour que vous sachiez à quoi vous attendre avec ce super programme :

 

Les workouts :

 

Ils se déroulent en alternance en salle et en extérieur (sur une plage), ce qui casse la monotonie souvent ressentie devant un DVD. Et puis voir des filles faire de la gym à la plage ca met un peu de soleil dans votre salon !!

 

Le truc en + Beachbody que j'adore : il y a une barre de temps pour tous les workouts, qui indique où on en est, et combien de temps il reste. C'est super motivant je trouve quand on ressent un peu de fatigue, de voir que finalement il ne reste pas tant que ça à tenir, surtout qu'il y a toujours une séance d'étirements à la fin.

C'est d'ailleurs un truc positif dans chaque workout : environ 5 min au début et 5 min à la fin de chaque workout sont consacrés à l'échauffement et aux étirements. De quoi éviter les blessures et terminer en douceur pour se sentir bien.

On sent le côté pro dans chaque DVD, même si certains gestes peuvent vous paraitre inutiles, le fait est que c'est fait de manière professionnelle pour que vous ayez des résultats rapidement, sans vous blesser.

 

En gros pendant vos workouts l'écran ressemble plus ou moins à ca : (extrait de Cardio Axe)

 

 

- Cardio Axe : 30 min de danse aux inspirations brésiliennes.

J'ai deux pieds gauches et je suis incapable d'aligner deux pas encore plus quand il faut bouger les jambes ET les bras, et j'y suis arrivée. J'avoue j'ai fait n'importe quoi les premières fois, mais ca vient vite, surtout que vous le faites régulièrement. Chaque pas est décortiqué et répété plusieurs fois, ce qui fait qu'on ne rentre pas tout de suite dans une choré hyper compliquée et impossible à suivre, c'est vraiment bien fait.

 

- Tummy Tuck : 20 min au sol consacrées à votre ventre

20 min c'est très très long, surtout quand Leandro s'occupe de vos abdos. Des mouvements qui paraissent anodins, mais qui travaillent vraiment en profondeur vos abdos, de tous les cotés. Je souffre, mais j'adore :)

Des images de Tummy Tuck et Cardio Axe.

 

- Sculpt : 50 min debout puis au sol, pour vous sculpter des bras tous fins et des abdos de rêve, avec des haltères.

Le poids est évolutif en fonction de votre niveau, ca va de 1 à 5 kg par haltère, personnellement j'ai commencé avec des haltères de 1 kg et suis passée à 4kg au bout de quelques fois, de toute façon vous le sentirez, le tout est de ne pas forcer car si c'est sur pour vous, c'est que vous progressez et verrez des résultats, pas besoin de vouloir soulever des tonnes dès le début. On commence avec une partie debout qui vise tous les muscles de vos bras, sachant qu'en travaillant vos bras mine de rien vous travaillez votre équilibre et donc vos abdos. Puis on passe au sol, avec des exercices pour les abdos, et le dos, souvent oubliés. Mon workout préféré, de la muscu pure !

 

- High and Tight : 35 min debout puis au sol, le temps pour vos fesses de hair la petite bande jaune.

BBL vous est livré avec une bande de résistance, et c'est ici que vous l'utiliserez. Vous allez travailler toutes les parties de vos fesses, et sentir des muscles travailler dont vous ignoriez l'existence. C'est dur, mais c'est tellement bon. On termine par une partie au sol avec la bande, puis avec les poids aux chevilles. Fait partie de ces workouts où on sent le moindre muscle après, et ca fait du bien !!

 

 

La fameuse bande jaune. Non mais eho Leandro, et tu bosses pas toi ?

 

- Bum Bum : 30 min dédiées à vos cuisses, sous la forme d'exercices variés, entre squats, mouvements de kickboxing et capoeira.

On l'a toutes maudit celui-là !! Il est dur au début, et on se dit que jamais oh grand jamais ca ne deviendra plus facile. Alors ne vous désepérez pas, appuyez sur pause, buvez de l'eau, reprenez votre souffle, et allez à votre rythme. Au fil du temps, vous deviendrez plus fortes, et vous ferez un petit peu moins de pauses, vous serez un peu moins essouflée et ainsi de suite. Ne vous découragez surtout pas, on est toutes passées par là ! Il est dans le même genre que Cardio Axe, c'est rythmé.

Vos cuisses vous remercieront plus tard ;)

 

Le planning :

 

Comme je vous l'ai dit dans l'article précédent, plusieurs plannings sont proposés en fonction de votre type de fesses. J'ai personnellement choisi la "too big solution" pour les 30 premiers jours, c'est-à-dire comme son nom l'indique des fesses bien fournies mais trop attirées par la gravité. Des grosses fesses quoi, n'ayons pas peur des mots.

Je ne pense pas être grosse et je n'ai pas à me plaindre je pense de ma silhouette, ca ne m'empeche pas d'avoir envie d'être mieux dans mon corps, et par rapport aux dessins proposés je pense que c'est la solution qui me convenait le mieux.

 

Voilà le planning des 30 jours pour la "too big solution" :

 

 

 

Rest indiquant les jours de repos .

Et après ces 30 jours, il est vivement conseillé de poursuivre avec 30 jours de "Classic Solution" pour consolider ses résultats. C'est à ce moment-là d'ailleurs que les résultats se révèlent vraiment. Si vous avez été ravie des changements observés au bout de 30 jours, vous serez tout simplement conquise par ce que Leandro peut faire de votre corps en seulement 60 jours.

 

Voilà le planning pour la "Classic Solution" :

 

 

 

J'espère que ca vous a donné envie, parce que c'est vraiment un super programme.

Il me semble avoir détaillé assez bien les workouts, si jamais il manque des infos où que vous aimeriez en savoir plus, n'hésitez pas à me laisser un message !

En attendant, je dois prendre mon mal en patience encore une semaine, je reprendrai les photos et les mesures, et promet de vous tenir très vite informée de mes résultats :) !!

 

A bientôt ;)

 

 

 

Brazil Butt Lift - avant/après

Brazil Butt Lift est un programme de 60 jours spécialement conçu pour vous façonner des fesses de rêve, liftées, sculptées, plus petites et plus rondes, que les votres soient trop plates ou trop grosses.

Mais c'est un programme qui sculpte également le haut du corps.

 

C'est très connu aux Etats-Unis, et beaucoup de monde a déjà testé ce programme, donc les photos avant/après fleurissent un peu partout pour montrer les résultats.

Comme je ne fais pas confiance aux avant/après officiels des publicités de ce genre de produits, je suis allée vous chercher des photos sur les blogs des différentes utilisatrices de Brazil Butt Lift qui ont décidé de partager leurs photos sur le web.

 

Brazil Butt Lift n'est qu'une petite pièce de l'immense puzzle de Beachbody, qui propose des programmes variés pour tous les goûts. Il arrive donc souvent que les personnes mixent plusieurs programmes, parce qu'ils n'en ont pas testé qu'un seul, pour avoir un workout équilibré entre renforcement musculaire et cardio, et qui convient à leurs goûts et à leur corps. Cela altère bien sûr les résultats. Quand je le sais, pour les photos ci-dessous, je le précise ;)

 

La transformation la plus incroyable.

Seulement huit mois se sont écoulés entre la photo de gauche et celle de droite !!

Cette jeune femme a commencé d'abord par Insanity, pendant 3 mois, puis a enchainé deux "rounds" de BBL. Les photos parlent parfois plus que des mots, alors je vous laisse apprécier ;)
 

 

 La transformation la plus incroyable bis. Regardez-moi cette paire de fesses !! Elle était déjà bien sur la photo d'avant, mais on voit que bien qu'étant mince, elle a pas mal de cellulite sur les cuisses...qui a totalement disparu en 60 jours. La taille est amincie, les bras affinés, et les fesses sont plus hautes et plus bombées.

 

 

 Après 60 jours de Brazil Butt Lift - bluffant !! Taille, cuisses, fesses, hanches, elle s'est affinée de partout ! Elle a perdu des centimètres, mais pas mal de cellulite aussi !!

 

 

 Du 05 mai au 29 juillet : les chiffres sont là pour le prouver. Là encore une réduction importante de la cellulite, du tour de taille, de hanches et de cuisses.
 

 

Entre la photo de gauche et la photo de droite, il y a un "round" de Turbofire (un autre programme de BeachBody) et un "round" de BBL.

Les résultats sont fantastiques.

On pense devoir s'habituer à des fesses qui tombent et ne plus jamais pouvoir se débarrasser de ce gras dans le dos, et cette fille (et bien d'autres) sont la preuve que non. Avec un régime alimentaire adéquat et du sport au quotidien, on peut retrouver un corps dans lequel on se sent bien et belle !!

Cette fille est magnifique sur sa photo d'avant, elle a des formes et un corps tonique.

Mais après 60 jours c'est carrément une bombe atomique !

On voit d'ailleurs que Brazil Butt lift travaille aussi les abdos et est un programme efficace rapidement pour perdre de la graisse aux endroits les plus récalcitrants.
 

Après 2 mois de Brazil Butt Lift.

Une preuve de plus que quelle que soit la forme de ses fesses au départ, on peut les resculpter en un temps record et perdre cette cellulite qui nous empoisonne la vie.

Voilà, en espérant que ces quelques photos vous donnent envie de franchir le pas, j'en suis au début de ma semaine 2 (sur 8) et j'ai déjà une perte centimétrique au niveau de la taille et des fesses ! En espérant que ça continue comme ça ;)
Je suis impatiente de rajouter mes propres photos à ces avant-après et de vous donner un avis un peu plus personnalisé sur ce programme qui a l'air de faire des miracles ;) !
 

Brazil Butt Lift

Brazil Butt Lift est un programme Beachbody qui nous propose de nous sculpter un fessier d'enfer.

Et par d'enfer je veux dire des petites fesses rondes et hautes. Bref notre rêve à toutes.

Impossible, vous n'avez plus 20 ans ?...Peu importe, Leandro Carvalho fait des miracles et est prêt à vous prouver que vos fesses peuvent en quelques jours seulement défier les lois de la gravité si vous suivez son programme. Et Leandro, c'est rien de moins que l'entraîneur d'une belle flopée de modèles de chez Victoria's Secret... Une brève présentation s'impose.

Brazil Butt Lift

Comment ça marche ?

Selon le principe du Tri-angle training : nos fesses seraient composées de 3 muscles différents. Pour celles qui sont habituées à la gym ou au fitness, on a déjà entendu parlé du gluteus maximus. Mais avez-vous déjà entendu parler du gluteus medius et du gluteus minimus ?? Ce sont pourtant ces muscles qu'il faut travailler si on veut réduire la taille de ses fesses et les lifter.

Dans l'image ci-dessus on voit bien les différents muscles de la fesse. Pour avoir des fesses de rêve, il faut travailler tous les muscles, et par tous les angles différents possibles. C'est ce que propose ce programme.

Qu'est ce qui est compris ?

En commandant Brazil Butt Lift, vous recevez :

- 3 DVD contenant un total de 6 workouts que je détaillerai un peu plus loin (Basics n'est pas un workout, c'est une vidéo d'introduction qui découpe chaque mouvement en détail pour le faire correctement) :

     - DVD 1 : Basics, Bum Bum, Bum Bum rapido
     - DVD 2 : High and Tight, Sculpt
    -  DVD 3 : Cardio Axe, Tummy Tuck

- un guide nutritionnel avec des recettes brûle graisse et des conseils nutritionnels

- un mètre ainsi qu'une carte pour noter toutes ses mesures (tour de taille, hanches, bras...) avant et après les 60 jours. Brazil Butt Lift a ajouté une touche humoristique à son coffret en y intégrant un crayon, pour faire le "pencil test" ;) Pour celles qui ne connaissent pas, cela consiste à placer un crayon sous ses fesses, entre la fesse et la cuisse. Si le crayon ne tombe pas, Brazil Butt Lift est fait pour vous et va faire en sorte que le crayon ne puisse plus tenir entre votre fesse et votre cuisse !

- des cartes de voyage : les mouvements effectués dans les workouts (sur DVD) sont repris sous forme de photos et d'explications sur ces cartes plastifiées, que vous pouvez emmener quand vous êtes en déplacement, pour ne jamais rater un workout !

- un guide de conseil, pour déterminer quel type de fesses vous avez, et ainsi quel programme est fait pour vous. Dans ce guide il y a aussi un calendrier détaillé pour chaque programme, en fonction de votre type de fesses, par tranche de 30 jours chacun.

- un plan minceur express en 6 jours : ce plan est désigné spécialement pour vous permettre un démarrage rapide, avec une semaine de menus détaillés ainsi que les workouts à effectuer.

- une bande de résistance, que vous utiliserez dans le workout High and Tight.

- un DVD bonus contenant un workout non inclus dans le programme (Secret Weapon ou Bum Bum rapido), à ajouter comme il vous plait au programme, ou à interchanger avec un des workouts.

Combien ça coute ?

60 $, soit environ 47 €.

Comptez environ 20 € pour les frais de port vers la France.
Vous pouvez commander le produit ici, c'est là que je l'ai commandé personnellement, c'est un site très sérieux et vous recevrez les DVD en une semaine maximum.

Comment se déroule le programme ?

Fesses trop plates, trop grosses, en forme de poire, ou un mélange de tout cela à la fois, la force de ce programme, c'est sa personnalisation. Il y a un programme différent en fonction de votre type de fesses, et chaque programme dure 30 jours.

Les différents "types" de fesses, de gauche à droite : en poire, trop plates, trop grosses, la 4e est pour celles qui ne savent pas vraiment ou n'ont pas un type plus marqué qu'un autre.

Vous choisissez donc votre "type", et vous suivez le calendrier détaillé de vos workouts au quotidien. Au bout des 30 jours, vous enchaînez sur la solution "classique" qui dure elle aussi un mois. C'est lors de cette deuxième phase que vous verrez les résultats les plus significatifs.

Le programme en entier (un "round") dure 60 jours, mais plusieurs personnes choisissent de faire plusieurs "rounds", parfois en mixant Brazil Butt Lift avec d'autres programmes, en remplaçant par exemple le programme de cardio (Cardio Axe) par un programme de TurboFire, Insanity ou autre programme équivalent.

Les workouts :

- Basics : ce n'est pas un workout, c'est une vidéo de démonstration où les mouvements les plus importants et les plus techniques (qui ne sont pas toujours facile à comprendre pour quelqu'un qui débute) sont détaillés, découpés, filmés sous tous les angles, réalisés doucement. Si faire les workouts est important, faire un lunge en veillant à ce que le genou avant ne dépasse pas vos orteils est tout aussi capital pour vos résultats (et pour éviter les blessures).

- Bum Bum et Bum Bum rapido : Le 2e étant une version courte (10 min) du premier (30 min) : c'est LE workout de Leandro. C'est un entrainement intense, qui mélange squats, lunges et mouvements de capoeira pour vous faire transpirer pendant 30 min tout en travaillant les muscles essentiels (cuisses et fesses) pour leur donner la forme souhaitée. Des modifications sont proposées pour les débutantes, comme pour les plus avancées, c'est vous qui choisissez l'intensité du workout !

- High and Tight (40 min): uniquement du sculpt, ce workout se concentre exclusivement sur vos fesses, et va les faire travailler sous tous les angles possibles avec la petite bande jaune reçue dans le coffret. Vous aurez également besoin de poids pour les chevilles. Ca n'a pas l'air comme ça, mais c'est un vrai tueur ce workout, vous le sentirez le lendemain mais ca fait du bien !

- Sculpt : ce workout de 50 min s'occupe de votre haut du corps : bras et abdos. Vous aurez besoin de poids, allant de 1 kg pour les débutantes à 4-5kg pour les plus avancées. Travailler avec des poids est ce qui va faire diminiuer votre taux de masse graisseuse et vous aider à transformer vos efforts mis dans les autres workouts en RESULTATS. Il est important pour cela d'augmenter vos poids dès que vous vous sentirez prête. Et non vous ne risquez pas de gonfler comme un homme...Nous n'avons pas suffisamment de testostérone mesdames ;)

    

- Cardio Axe (30 min) : du cardio sous forme de danse avec musique brésilienne. Lambada, international samba, les pas ont des noms entraînants et Leandro est très motivant. Plus ou moins fun en fonction de notre talent pour la danse, mais moi qui ai deux pieds gauches je me débrouille finalement assez bien au bout de 3-4 fois et j'arrive même à m'amuser !

- Tummy Tuck (20 min) : Du sculpt, uniquement centré sur vos abdos.

Voilà je crois vous avoir dit l'essentiel sur ce programme ! J'ai presque terminé ma première semaine de mon challenge de 60 jours avec Brazil Butt Lift, et ne manquerai pas de vous tenir au courant de mes progrès :)

A bientôt !

Nouveau challenge !

Après avoir suivi la méthode Tracy Anderson pendant 2 mois, j'ai décidé de tester plusieurs autres DVD. Jillian Michaels, Tonique, Cathe Friedrich, Jessica Smith...Je voulais trouver quelque chose qui me convenait. Un DVD que je pouvais faire chez moi, et qui répondait à plusieurs exigences :

1) ne pas me prendre trop de temps : avec Tracy Anderson j'avais parfois des séances cardio + toning qui duraient 1h30 par jour (avec Meta le tout dure 1h, mais j'entends de plus en plus de filles dire que c'est moins efficace que ses premiers DVD...)

2) être amusant : oui parce que c'est pas facile tous les jours de trouver la motivation, alors même si l'efficacité d'un DVD nous motive un temps, il faut quand même qu'il y ait un facteur "fun".

3)...être efficace : et c'est bien entendu le point le plus important :) !!

 

Le problème c'est que, bien que nous soyons toutes d'accord pour qu'une séance de sport ne prenne pas trop de temps, nous sommes toutes différentes, et un même DVD ne peut pas convenir à tout le monde, que ce soit en fonction de nos zones à problèmes (hanches, ventres, bras...), de nos objectifs (perdre des centimètres, du poids, de la cellulite, se tonifier...), de nos goûts (la personnalité du "coach" est importante, certaines aiment être motivées, d'autres n'aiment pas les coachs trop bavards etc)...

 

Et c'est pour ça je trouve que les avis des autres sont tellement importants !! Quand on est prête à franchir le pas pour faire du sport au quotidien, qu'on est prête à dépenser de l'argent pour faire un programme et s'y tenir, je trouve qu'on devrait être absolument sûre que ce programme nous convienne.

J'ai découvert plein de DVD, et malheureusement comme pour Tracy Anderson, pas ou peu d'informations en français. Impossible de savoir le contenu des DVD, d'avoir des photos avant/après, de savoir si ça a marché, ou pas, ce que les gens ont trouvé bien et moins bien...

Je suis toute seule ici mais je vais essayer de vous apporter le plus d'infos possibles sur tous les DVD que j'ai essayé, et ce sera à chaque fois des DVD en langue anglaise, car en France les DVD de fitness sont trop peu nombreux. C'est un secteur encore trop peu développé, malheureusement pour nous.

 

Le point positif c'est que les Américains ont développé des supers programmes, hyper-pros, bien conçus. Qu'ils sont prévus pour être super efficaces, très rapidement. Que les frais de port pour se les faire envoyer en France sont plus que raisonnables (environ 5-6 €).

Et que bien souvent il n'est pas nécessaire d'avoir un niveau d'anglais très important pour comprendre les instructions ou le fonctionnement.

 

En résumé, j'ai envie d'un programme efficace, fun, qui ne me prenne pas de temps, et qui ne me coûte pas les yeux de la tête, même si je suis prête à y mettre un certain prix !!

 

Je parlais dans mon titre d'article d'un nouveau challenge : je me suis en effet acheté il y a quelques mois le programme Brazil Butt Lift de Beachbody, un programme qui promet de nous faire des fesses d'enfer en seulement 60 jours.

 

Je n'ai jamais eu l'occasion de suivre le challenge de 60 jours, mais là j'ai décidé de me lancer, de faire des photos, de prendre les mesures, et de vous en parler !

 

A très vite !

 

 

Le meilleur moyen de perdre du poids !

C'est mathématique et tout simple : pour perdre du poids, il faut que le nombre de calories ingérées soit inférieur au nombre de calories dépensées.

Le fameux Calories IN vs. Calories OUT.

 

Pour perdre du poids, il faut donc réduire le nombre de calories que l'on ingère (en contrôlant son alimentation) et/ou augmenter le nombre de calories dépensées (en faisant du sport).

On peut faire l'un ou l'autre, ou combiner les deux, mais le calcul est le même : pour perdre du poids, vous devrez dépenser plus d'énergie que ce que vous consommerez.

 

-  en contrôlant votre alimentation, vous serez amenés à manger de manière plus saine, en consommant davantage de fruits et légumes et moins d'alimentation industrielle. Inutile de préciser que réduire l'apport en sucres, en graisses, en sel, présents en quantité excessive dans notre alimentation quotidienne est bénéfique non seulement pour la ligne, mais également pour le coeur, la circulation sanguine, le choléstérol, l'aspect de la peau, des cheveux, des ongles etc.

 

- en faisant du sport, vous profiterez de tous les bienfaits d'une activité physique régulière : amélioration de la condition physique, effets bénéfiques sur le stress, l'anxiété, l'humeur, amélioration de la circulation sanguine, diminution des risques de maladies tels que le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires, l'ostéoporose etc. Par ailleurs, vous réveillerez et développerez vos muscles, qui brûlent plus de calories au repos que la graisse. En faisant du sport, vous brûlerez donc plus de calories même au repos.

Oubliez les régimes miracles qui vous font dépenser des fortunes, manger un certain type d'aliment miracle, ingurgiter des pilules douteuses et porter des ceintures magiques censées vous faire des abdos d'enfer en regardant la télé.

J'ai tout testé, ou presque. Rien ne fonctionne.

Perdre du poids et se sculpter le corps que l'on souhaite est à la fois difficile, car il faut renoncer à toutes ces mauvaises habitudes que l'on a pris depuis des années, et à la fois très simple, car il n'y a pas de formule magique : il faut faire du sport, transpirer, repousser à chaque fois ses limites et ne pas se jeter sur un pot de crème glacée une fois le DVD terminé.

Et au moment du repas, faire les bons choix : éviter les aliments à haute teneur en calories et à faible intérêt nutritionnel (chips et petits gateaux), préférer les aliments qui vous apportent vitamines et nutriments tout en ayant peu de calories (légumes, fruits, poisson, viande blanche).

Oui c'est dur. Et les écarts sont fréquents au début. Mais il ne faut surtout pas se décourager à la moindre tablette de chocolat ingurgitée suite à un petit coup de blues. Personne n'est parfait, ce n'est pas la peine de culpabiliser. Oubliez cette tablette, faites quelques lunges et squats devant la TV avant de vous coucher et recommencez une nouvelle journée saine le lendemain en ayant appris de vous-même.

 

Et petit à petit on prend de nouvelles habitudes, bien plus saines pour son corps, et on se sent tellement mieux dans son corps et dans sa tête qu'on se demande comment on a fait pour ne pas commencer à changer avant. Essayez, accrochez-vous, ne soyez pas trop dure avec vous-même et ne laissez pas tomber. Croyez-moi, ca vaut le coup.

 

Source : Mayo Clinic, Calories in VS calories out 

Mon conseil perso :

Si vous ne faites actuellement ni régime ni activité physique, personnellement je vous conseillerai de ne commencer que par un des deux points, celui qui vous semble le moins difficile : changer son alimentation et s'habituer à faire du sport au moins 4 fois par semaine sera un grand bouleversement dans votre vie, et à vouloir trop en faire d'un coup on se met beaucoup de pression et les risques d'échouer sont immenses.

Commencez par des petits pas. Des petits changements.

Si vous commencez par faire un DVD de fitness 30 min 4 fois par semaine, vous aurez sûrement des courbatures les premiers temps. Il sera dur de se motiver pour continuer et prendre le rythme.

Pour ne pas vous décourager, ne vous imposez donc pas un régime drastique. Commencez par respecter ces 4 rendez-vous sportifs par semaine. Au bout d'un mois si vous n'en avez raté aucun, vous verrez déjà des résultats. Là vous pourrez commencer à supprimer quelque chose de votre alimentation, comme le soda par exemple. Ou le chocolat, les chips, quelque chose que vous mangez régulièrement et qui est une bombe calorique. Essayez de vous y tenir, et repartez pour une nouvelle période d'un mois avec vos 4 rendez-vous sportifs par semaine avec vous-même. Le mois d'après, faites de même.

Au bout de 3-4 mois, le sport sera devenu une habitude et vous aurez déjà pu constater de fabuleux résultats, puisque si vous n'avez pas changé votre alimentation, vous aurez dépensé plus d'énergie que d'habitude. De plus, vous aurez développé des muscles qui continueront à brûler de la graisse au repos.

Là vous pourrez commencer à surveiller votre alimentation, et à vous concentrer un peu plus sur cet aspect. Les résultats obtenus auront été suffisamment motivants pour continuer sur cette bonne voie.

Bon courage :) !!

Faites du sport !

Vous avez décidé de reprendre une activité sportive, et vous avez bien fait : les bienfaits du sport en terme de bien-être mais surtout de santé sont nombreux.

Le plaisir : Au bout de 15 à 30 minutes d'effort soutenu, le corps libère des endorphines et de la dopamine, les hormones du plaisir. Grace à elle, le corps s’abandonne, les muscles se relâchent et une sensation de plénitude nous envahit. Ces hormones agissent également sur le stress, en le diminuant considérablement. Vous êtes moins stressé, moins anxieux, et de meilleure humeur !
Des études ont également prouvé que pratiquer une activité sportive pouvait s'avérer plus efficace que des médicaments pour soigner la dépression !
Pas besoin d'en faire à haute dose : 20 min trois fois par semaine suffisent pour observer un changement positif de notre humeur et notre bien-être.

 

 

La confiance en soi : Atteindre les objectifs que l'on s'est fixés, voir des changements physiques, être assidu donnent de la force, aident à surmonter ses problèmes et sont un grand boosteur de confiance en soi. Cet effet est lié à celui de l'humeur, puisqu'en étant moins anxieux, moins stressé, on est plus heureux et moins critique avec soi-même. On sait qu'on accomplit de grandes choses et qu'on se fait du bien mentalement et physiquement en pratiquant du sport régulièrement.

 

   

 Allonge la durée de vie : Des recherches démontrent que la perte d’autonomie est souvent liée à un mode de vie sédentaire, et non au vieillissement en soi. Mieux, elles concluent que l’activité physique est efficace pour augmenter la longévité et qu’elle aide à prévenir le déclin des fonctions immunitaires.

Une bonne condition physique : L’activité physique permet d’avoir une bonne condition physique (souplesse, renforcement des muscles, etc...).

Elle améliore donc l’endurance (capacité à résister à la fatigue), la force, la coordination (l’adresse, la précision) et la forme. Et quand on est en forme, les activités courantes – comme sortir les poubelles, pousser la voiture ou laver les vitres – sont nettement plus faciles!

 Moins de maladies graves :

Les recherches démontrent que l'activité physique pratiquée régulièrement réduit les risques de troubles cardiovasculaires et cérébro-vasculaires, d'hypertension, de diabète de type 2, d'ostéoporose, de cancer du côlon, etc...

Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire d’avoir une activité ininterrompue pendant 40 minutes : 3 périodes de 10 minutes (minimum) dans la journée suffisent.

Sources : passeportsante.fr et doctissimo.

Total Fitness DVD

C'est le site incontournable si on veut commander des DVD de fitness.

TOTAL FITNESS DVD

Prix bas, large choix, frais de ports raisonnables, livraison en 3 jours environ, envoi soigné en enveloppe à bulle, confirmation de l'envoi par mail : c'est un site sérieux sur lequel j'ai déjà commandé plusieurs DVD et dont je suis très satisfaite à chaque fois.

Une très large gamme de DVD y est proposée, vous y trouverez forcément votre bonheur !

Par ailleurs chaque DVD est accompagné d'une description précisant la durée, l'intensité, le type d'entrainement (toning ou cardio), le niveau, l'équipement requis, et le découpage en chapitres du DVD ce qui permet de savoir exactement quelles zones sont travaillées (fessiers, bras, abdos,...).

C'est également le seul endroit où vous pouvez commander les DVD de la série BeachBody, qui ne livrent pas en Europe normalement !! Il n'y a donc désormais plus rien qui ne vous empêche de succomber à la vague Brazil Butt Lift, P90X et autres Insanity qui ont déjà conquis des millions de personnes aux Etats-Unis.

 

A chaque commande, vous recevrez en plus un code pour bénéficier d'une réduction lors d'une prochaine commande.

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A entrer au moment de votre commande.

Prête pour une nouvelle aventure fitness !

Tout d'abord, un premier mot à celles qui m'ont suivi lors de mon expérience de la méthode Tracy Anderson !! Du fond du coeur je vous remercie pour tous vos messages de soutien, de motivation, et également pour vos questions qui m'ont amené à me renseigner pour vous répondre le plus justement possible et qui m'ont ainsi permis d'en apprendre toujours plus sur la question !!

Pour celles qui veulent en savoir un peu plus sur mon expérience avec Tracy, qui ont besoin d'informations complémentaires sur la méthode ou qui se demandent si elle est efficace, vous pouvez découvrir ce blog et cette expérience de vie en cliquant sur le lien suivant : Tracy et moi.

Aujourd'hui, j'ai décidé d'ouvrir ce nouveau blog pour vous faire partager sans prétention aucune le meilleur de ce que j'ai pu apprendre au cours de mes nombreuses recherches ces derniers mois, à propos de ce qui est devenu plus qu'une passion pour moi, un véritable mode de vie : le fitness. Et plus précisément, le fitness à la maison

Avant d'aller plus loin je voudrais éclaircir ce point : fitness ne veut pas dire bodybuilding.

Pour éviter tout malentendu, mon idéal féminin ressemble à ça... :

...et pas à ça :

Ni à ça (beurk) :

Et bien que je trouve Pauline Nordin (ci-dessous) magnifique, elle est un peu trop musclée à mon goût. 

Je fais du sport 5 à 6 fois par semaine chez moi, et je n'ai pour seul équipement qu'une petite paire de haltères de 1kg et des poids de 1kg à accrocher aux chevilles ou aux poignets. On est bien loin d'une salle de musculation, d'un régime pour "sécher" et de stéroïdes au petit déjeuner.

Je respecte les gens dont l'idéal féminin ressemble plus aux deux photos ci-dessus, mais je ne partage pas cet avis, chacun a après tout sa propre représentation de la beauté féminine !

Cette petite aparté concernant l'idéal féminin me sert surtout à évoquer une inquiétude qui revient souvent et qui est normale quand on fait du sport chez soi : celle de "gonfler" et de prendre trop de muscle. Or en faisant du fitness à la maison, et même avec des poids plus lourds que les miens, vous ne risquez pas de devenir énormes, et d'avoir de grosses cuisses ou de gros bras.

J'y reviendrai plus tard, mais si vous faites partie de celles qui pensent "prendre du muscle" facilement (j'en faisais partie aussi jusqu'à très récemment je vous rassure !!) ce blog vous permettra de découvrir que vous pouvez faire du sport et être mince. 

Cette idée reçue est tenace, et malheureusement de nombreuses femmes ne veulent pas courir, évitent de faire des squats/lunges ou autre type de sport de peur de "gonfler".

Internet est un outil fabuleux. Il permet de découvrir plein de choses sur un domaine que nous ne maîtrisons pas, mais malheureusement en ce qui concerne le domaine de la minceur, des régimes, du sport, on trouve aussi surtout de tout et de n'importe quoi.

Alors j'ai décidé de faire le tri, parmi tous les articles scientifiques français et anglais que j'ai pu lire ces derniers mois, et de ne vous compiler ici que le plus sain et le plus efficace. Et j'insiste sur le caractère sain de la chose.

Moi aussi j'avais des complexes de poids, de cellulite, et j'en ai toujours donc croyez-moi je comprends ce que vous pouvez ressentir. Vous en avez marre de ces kilos en trop, et vous voulez vous en débarrasser, vite, et pour longtemps et c'est normal, je suis passée par là.

La bonne nouvelle, c'est que vite, c'est possible. Pour longtemps, je suis en train d'essayer de le découvrir et vous invite à suivre cette aventure avec moi.

Mais ce qui compte par dessus tout pour moi, c'est de le faire de manière saine !! Je ne suis pas prête à sacrifier ma santé pour quelques kilos en trop, et je suis persuadée qu'on peut perdre le poids que l'on souhaite tout en mangeant mieux et en vivant mieux !!  

Je n'ai pas envie à 50 ans d'avoir des problèmes de santé parce qu'à 28 j'ai fait n'importe quoi pour me sentir bien dans mon bikini. J'ai envie de me sentir bien dans mon bikini même quand j'aurai 50 ans :) !!

Voilà donc ce qui m'a motivé dans l'écriture de ce blog. Je veux être en forme, avoir un corps tonique, une peau resplendissante, allonger ma durée de vie et être pleine de dynamisme pour les années à venir parce que j'aurai fait les bons choix.

Nutrition et sport seront les deux volets de ce blog que j'espère rendre le plus instructif et le plus utile possible.

Toutes mes sources seront citées. Chaque conseil sera donc accompagné d'une courte explication scientifique et de la source, afin que vous puissiez en retrouver l'origine ou prolonger les recherches au-delà de ce blog.

Je continuerai aussi à poster des récaps réguliers de mes progrès en termes de centimètres, de kilos ou d'endurance, avec photos pour me permettre de voir la différence et pour que vous puissiez voir que je suis une fille normale (et pas une prof de fitness qui ne fait que ça de ses journées), avec ses craquages chocolatés et son emploi du temps chargé, et qui essaie malgré tout avec les moyens du bord d'être en forme et bien dans sa peau.

Enfin, sur ce blog je vous parlerai aussi de tous les DVD de fitness à la maison que j'ai pu tester en vous précisant la durée, intensité, type d'entrainement, zones ciblées, et surtout l'efficacité.
Je ne suis pas rémunérée pour tester ces DVD, on ne me les a pas offerts non plus, je les ai payé moi-même et vous assure donc de mon indépendance et de ma franchise.

Ce blog étant en pleine construction, tous vos avis seront les bienvenus !! Si vous voulez me faire tester des DVD, si vous avez lu des articles qui vous ont aidé, si vous avez des astuces minceur à partager, ou simplement un conseil à donner, n'hésitez pas à m'envoyer le tout par mail à l'adresse fitnessalamaison@gmail.com ou à me laisser un commentaire.

Bonne lecture !